يحرص الانسان على تناول الوجبات الغذائية الصحية وممارسة الرياضة؛ بما يؤهله إلى امتلاك جسم قوي ومثالي، ولكن ليس كل الأطعمة صحية ولكن الكثير منها قد يضر بك، ولكن هذه الـ 9 أطعمة سوف تساعد على تنشيط جسمك وعقلك.
1- الكركم:
له خصائص مضادة للالتهابات، للبكتيريا، للفطريات وأخرى للفيروسات، كما أن لديه قدرات مكافحة الأمراض المزمنة. ولقد ثبتت فعاليته إلى حد ما في منع وعلاج كل من السرطان والخرف، ولاسيما مرض الزهايمر.
2- زيت جوز الهند:
واحد من أصح الدهون، يعطيك الكثير من الطاقة، يحرق الدهون، يعالج أمراض الدماغ المزمنة، الفيروسات، والفطريات، يحسن نسبة الكولسترول.
3- التوت:
ليست مجرد فاكهة لذيذة وإنما أيضاً للجسم والدماغ، تحتوي على بيوفلافونويدس والمغذيات النباتية التي تعزز مكافحة الشيخوخة، وزيادة وظيفة الذاكرة.
4- السمك:
كالسلمون والتونة والسردين، الذي يحتوي على البروتين لبناء العضلات والدهون لتحسين دماغك، إنها مزيج مثالي من العضلات، فالأوميغا 3 تساعد الذين يعانون من الاكتئاب والذاكرة وصحة القلب، والتهاب، وتدعم المناعة.
5- البيض:
يحتوي على البروتين، المعادن، الفيتامين ب الذي يقدم مزيجاً رائعاً من الدعم للجسم والدماغ، فهو ضروري للذاكرة والمعالجة العصبية.
6- الزنجبيل:
من خصائصه أنه مضاد لمرض السرطان، فعاليته المضادة للبكتيريا، تأثيره المضاد للالتهابات، لاستخدامه في غثيان الصباح واضطراب في المعدة، والزنجبيل يخفف الصداع.
7- اللوز:
مفيد لصحة جلدك، وبناء عضلاتك، فقر الدم، العجز والسكري، يحتوي على فيتامين ب وكارنيتين، وكلاهما لديهما وظيفة كبيرة من أجل صحة دماغك ودعم الطاقة لديك.
8- العسل:
إنه بمثابة محسن لذاكرتك، وأيضاً يحمي دماغك مع خصائصه المضادة للأكسدة، يعالج المكروبات الفيروسية، الفطرية، ويقاتل البكتيريا.
9- التفاح:
يعزز الجهاز المناعي لديك، ويساعد على تجنب آلام المعدة، ويخفض الكولسترول، ويحسن صحة قلبك، وأيضاً يحسن الذاكرة، المزاج ووظيفة الدماغ.
الآن أصبح لديك 9 أطعمة تساعدك ليس فقط في الحفاظ وتنشيط جسمك بل عقلك أيضاً.